Een frozen shoulder beperkt uw dagelijkse bewegingsvrijheid en vraagt om een gespecialiseerde aanpak. Binnen onze praktijk bundelen de chiropractoren en fysiotherapeuten hun expertise om de oorzaak van uw schouderklachten direct aan te pakken. Dankzij deze multidisciplinaire samenwerking herstelt u sneller en vermindert uw pijn structureel.
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder is een aandoening waarbij het gewrichtskapsel van de schouder ontstoken raakt, verdikt en langzaam steeds wat meer verstijft. Het gewrichtskapsel is een laag bindweefsel rond het schoudergewricht die de schouder helpt stabiliseren. Door veranderingen in dit kapsel wordt de bewegingsruimte steeds kleiner, waardoor u uw arm steeds moeilijker kan bewegen. De schouder raakt als het ware ‘bevroren’. Deze verstijving kan in alle richtingen voorkomen, maar we spreken pas over een frozen shoulder wanneer u uw schouder in ten minste drie richtingen minder goed kunt bewegen.
Een frozen shoulder begint vaak geleidelijk. Een van de eerste symptomen is schouderpijn die ook in rust en ’s nachts aanwezig is. Een ander kenmerkend symptoom van een frozen shoulder is dat ook anderen uw arm maar heel beperkt kunnen bewegen.
Mogelijke oorzaken van een frozen shoulder
Soms ontstaat een frozen shoulder zonder dat daar een duidelijke oorzaak voor is. De klachten kunnen echter ook een duidelijke oorzaak kennen, zoals een val, schouderblessure of operatie. Vooral wanneer de schouder gedurende een langere tijd minder wordt bewogen, bijvoorbeeld tijdens het herstel van een botbreuk, wordt het risico op een frozen shoulder groter.
Verder zijn er een aantal aandoeningen die de kans op het ontwikkelen van een frozen shoulder vergroten. Voorbeelden hiervan zijn diabetes mellitus, de ziekte van Parkinson of schildklierproblemen. Daarnaast kan ook leeftijd een rol spelen. Over het algemeen komt een frozen shoulder het vaakst voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar.
Het verloop in drie fasen
Het verloop van een frozen shoulder kent doorgaans drie fasen: de verstijvende fase, de bevroren fase en de ontdooiende fase. Elke fase kent verschillende kenmerken. De pijn en bewegingsbeperking veranderen gedurende het verloop. Een volledig herstel kan enkele maanden tot zelfs meerdere jaren duren. Niet iedereen krijgt de volledige beweeglijkheid van de schouder terug.
De verstijvende fase
In deze fase neemt de pijn en stijfheid geleidelijk steeds wat verder toe. Hierdoor wordt het steeds moeilijker om uw arm en schouder te bewegen. In sommige gevallen straalt de pijn uit naar de bovenarm. Dagelijkse handelingen zoals aankleden, douchen, autorijden of iets boven uw hoofd pakken, worden steeds lastiger. Doorgaans duurt deze fase enkele weken tot negen maanden.
De bevroren fase
Tijdens de tweede fase neemt de pijn vaak wat af, maar blijft u wel erg beperkt in uw bewegingsvrijheid. Vooral het draaien en omhoog bewegen van uw arm is in deze fase nog lastig. Ondanks dat de pijn een stuk minder is, bent u vaak nog erg beperkt in uw dagelijkse activiteiten. Deze fase duurt gemiddeld vier tot negen maanden.
De ontdooiende fase
In deze laatste fase neemt de stijfheid geleidelijk af en krijgt u steeds meer bewegingsvrijheid terug. Dagelijkse bewegingen zoals tillen, aankleden en poetsen zullen steeds wat makkelijker worden.
Uw behandeltraject bij Rugcentrum Parkstad
Uw behandeling start met een intakegesprek en een lichamelijk onderzoek. We bespreken de aard van uw schouderklachten en welke bewegingen u moeilijk kunt uitvoeren. Deze beweeglijkheid is een belangrijke indicator bij het vaststellen van een frozen shoulder. Vervolgens kijken we in welke fase u zich mogelijk bevindt. Op basis van dit onderzoek stellen onze fysiotherapeuten een persoonlijk behandelplan met gerichte oefeningen op.
Met deze behandeling richten we ons vooral op het verminderen van uw pijnklachten en het zo goed mogelijk behouden en herstellen van uw bewegingsvrijheid. Vooral in de eerste fase is het belangrijk om het schoudergewricht niet te forceren. Met gerichte oefeningen en begeleiding helpen onze fysiotherapeuten u om binnen uw mogelijkheden te blijven bewegen. Naarmate de pijn afneemt, kunnen de oefeningen worden uitgebreid om de beweeglijkheid en functie van uw schouder verder te verbeteren.
Wat u zelf kunt doen bij een frozen shoulder
Bij een frozen shoulder is het vooral heel belangrijk om te blijven bewegen, zonder daarbij de pijn te forceren. Vooral in de eerste fase kan intensief bewegen de klachten verergeren. Luister dan ook naar uw lichaam. Naarmate de pijn afneemt, kunt u uw bewegingen steeds wat meer uitbreiden.
Bij dagelijkse activiteiten is het vooral belangrijk om niet te zwaar te tillen. Heeft u ook tijdens het slapen pijn? Probeer dan vooral op de niet pijnlijke zijde te slapen, zodat uw schouder ontlast wordt.
Heeft u aanhoudende schouderpijn of merkt u dat uw schouder steeds stijver wordt? Maak dan een afspraak bij Rugcentrum Parkstad om uw klachten te laten onderzoeken. Ook voor andere schouderklachten, zoals pijn tussen de schouderbladen of een slijmbeursontsteking van de schouder kunt u bij ons terecht.
Veelgestelde vragen
Wat mag je niet doen met frozen shoulder?
Vermijd vooral zwaar tillen, krachtige rekoefeningen en herhaaldelijk boven uw hoofd reiken wanneer dit uw klachten verergert. Uw schouder volledig stilhouden is ook niet verstandig. Probeer rustig te blijven bewegen binnen uw pijngrens.
Is massage goed bij een frozen shoulder?
Massage kan helpen om de gespannen spieren rondom uw schouder en nek te ontspannen. Hierdoor kunnen bijkomende spierklachten tijdelijk verminderen. Massage verhelpt echter niet de verstijving van het gewrichtskapsel, die kenmerkend is voor een frozen shoulder.
Is het slecht om te fietsen met een frozen shoulder?
Fietsen is in de meeste gevallen geen probleem bij een frozen shoulder. Let er vooral op dat u uw schouder niet te zwaar belast. Vooral langdurig leunen op het stuur of het opvangen van schokken kan pijnlijk zijn. Houd er wel rekening mee dat de bewegingsbeperking ervoor kan zorgen dat u minder goed achterom kunt kijken.
Moet ik een frozen shoulder brace dragen?
Een brace is bij een frozen shoulder doorgaans niet nodig. Het langdurig ondersteunen of stilhouden van de schouder kan de bewegingsbeperking juist in stand houden. Omdat het belangrijk is om de schouder te blijven bewegen, wordt een brace meestal niet standaard geadviseerd.
Wordt een frozen shoulder behandeling vergoed?
Fysiotherapie bij een frozen shoulder wordt doorgaans vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. Dit is afhankelijk van uw polis en het aantal behandelingen waarvoor u verzekerd bent.