Ischias en lage rugpijn

Lage rugpijn, ook wel ‘spit’ of ‘lumbago genoemd is een veelvoorkomende klacht. Sommige mensen hebben er slechts één keer last van, anderen houden levenslang last van een zeurend en stijf gevoel in de onderrug. De pijn kan direct na inspanning optreden maar kan ook pas na uren, dagen of weken opspelen.

Hoewel rugpijn vanzelf weer over kan gaan is het zeer belangrijk deze pijn te behandelen. Uw lichaam kan namelijk gaan compenseren waardoor de klachten vaak binnen korte tijd terug zullen keren. Het gevolg is dat men in een vicieuze cirkel van chronische lage rugpijn belandt. Daarnaast kan de pijn zonder behandeling uitstralen naar uw billen, heupen, liezen, benen en voeten.

De oorzaak van lage rugpijn

Het is vaak niet direct duidelijk waardoor uw rugpijn wordt veroorzaakt. Er zijn namelijk meerdere oorzaken mogelijk die tegelijkertijd een rol kunnen spelen bij uw rugpijn. Onderstaand een aantal veelvoorkomende oorzaken.

• U bent gevallen of heeft een ongeluk gehad
• Het verkeerd bukken of tillen van voorwerpen
• Langdurig in dezelfde houding zitten (bijvoorbeeld achter een bureau)
• Uw lichaamshouding is niet juist
• Een slecht bed en/of matras
• U sport en beweegt te weinig
• Slechte voeding
• Overgewicht
• Artrose
• Tijdens of na uw zwangerschap
• U heeft een hernia of ischias
• U ervaart veel stress

Afhankelijk van de aard van uw pijn en de oorzaak van de klacht creëren wij een behandelplan op maat.

Ischias

Ischias is een verzamelnaam voor stoornissen van de ruggenmerg-zenuwwortel waarbij uitstralende pijn optreedt in één of beide benen. Dit gaat vaak gepaard met prikkelingsverschijnselen (zoals een slapend been) of een doof gevoel in uw benen. Zonder de juiste behandeling kunnen uw ischiale klachten verergeren. Hierdoor zal de pijn vanuit uw onderrug uitstralen via uw bil, dijbeen en knie tot in het onderbeen. In de ergste gevallen tot in de voeten.

De oorzaak van een ischias

Een ischias kan verschillende oorzaken hebben. Tijdens uw behandeling wordt er alles aangedaan om de oorzaak te achterhalen zodat er een passend maatplan kan worden opgesteld. Een aantal veelvoorkomende oorzaken zijn als volgt.

• Hernia van de tussenwervelschijf
• Vernauwing van het zenuwkanaal door bijvoorbeeld artrose
• Piriformis syndroom (een spieraandoening)
• Artrose
• Overbelasting
• Overgewicht

Hoe kan de chiropractor u helpen?

Het belangrijkste is natuurlijk dat uw klacht verholpen gaat worden. De chiropractor kan u daarbij helpen. Door uw geblokkeerde lage rugwervels en/of bekken te corrigeren in combinatie met het verminderen van spierspanning wordt de beweeglijkheid van de wervelkolom herstelt. Hierdoor vermindert de druk op uw zenuwen waardoor de klachten zullen afnemen.

De eerste stap is gezet, uw pijn is verholpen. Na deze opluchting komt de belangrijkste stap om uw klachten zoveel mogelijk te voorkomen. De chiropractor zal samen met u een oefenprogramma opzetten. Het is namelijk belangrijk uw rug te versterken door middel van stabiliserende oefeningen. Rugcentrum Parkstad is hier specialist in.

Wat kunt u zelf doen tegen lage rugpijn?

Er zijn een aantal aspecten die wij aan iedereen met lage rugpijn willen meegeven. Het oppakken van deze tips kan er namelijk al voor zorgen dat uw pijn zal afnemen.

• Blijf bewegen! Uw spieren en gewrichten moeten soepel blijven, beweging zorgt daarvoor. Begin wel rustig aan. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn goede activiteiten om mee te beginnen. Wanneer de pijn afneemt kunt u uw activiteiten langzaam uitbreiden.
• Vermijd zoveel mogelijk dat u lang achter elkaar in dezelfde houding staat of zit.
• Voorkom zware rugbelasting zoals verkeerd bukken of zwaar tillen.
• Draaien vanuit de onderrug kunt u beter vermijden. Raap bijvoorbeeld niets op van de grond vanuit een zithouding. Sta op en buig door uw knieën. Opstaan uit bed kunt u als volgt doen: rol eerst op uw zij, sla uw benen al liggend over de rand van het bed en druk uw lichaam omhoog met uw armen.
• Gebruik nooit warmte bij acute lage rugpijn. Warmte voelt in eerste instantie prettig aan maar is alles behalve goed voor uw rug. Het zwelt het geprikkelde of ontstoken deel van rug op waardoor de last toeneemt. Een coolpack in een doek gewikkeld zal de ontsteking remmen en de zwelling laten afnemen. Koel herhaaldelijk vier tot vijfmaal ongeveer 10 à 15 minuten.

Onze chiropractors ontvangen u graag in ons centrum om te starten met uw behandeling naar een leven zonder rugpijn.